bez wysilku

[...] to tylko jak ktos nie ma pojecia o wysilku ;-) najlepiej jak przy polowie masy mowili ze to cardio przy masie ciala crosffit to co oni by chcieli 200%masy ciala ale wtedy to bez sensu ile dzwignie wtedy zawodnik, najlepsi po kilkanascie powtorzen w boju no i to juz typowo silowe wiec wytrzymalosx nie ma tu juz wogole nic do rzeczy ...

[...] do tradycyjnego monohydratu kreatyny, jabłczan kreatyny charakteryzuje się lepszą stabilnością (nie ulega szybkiemu rozkładowi w kwaśnym środowisku soku kwasu żołądkowego do bezskutecznej kreatyniny), oraz przyswajalnością (znacznie szybciej wchłania się do krwioobiegu) co powoduje, że znacznie większa dawka kreatyny magazynowana jest w komórce [...]

[...] nie jest rekompensowany anabolizmem ?? Na ile unikanie katabolizmu zaburza proces anabolizmu ?? ================ Mam wrażenie, że wiele osób na forum poleca antykataboliki bez względu na to czy ma to uzasadnienie w odniesieniu do jakiejś konkretnej osoby, czy też nie. Jakby katabolizm budził strach bez względu na to czy stanowi rzeczywiste [...]

[...] to ja wcale nawet zdjęć nie powinienem robić idąc twoim tokiem myślenia. Samemu możesz się wiele nauczyć sle podpowiedz kogoś z boku przesuwa Cię czasem znacznie w przód bez wiekszego wysiłku, pogadaj z kimś kto się zna na rzeczy w okolicy, jedz, trenuj, poświęć na to jeden dzień. To może zmienić w ch**. Ewentualnie pogadaj z ogarniętymi i na [...]

[...] można by przeprowadzić, lepiej, mniej inwazyjnie zapewne ale prawda też jest to, że młodzi sa leniwi, boją się ciężkiej pracy , uważają, że wszystko im się należy na już bez cienia wysilku itd. Niestety nastała era social mediów a tam promuje się głupotę i dziwne podejście do życia, najlepiej żeby nic nie robić a wszystko podane mieć na [...]

[...] dalej od progu w prawo, tym silniejsza glikoliza), a dokładniej pirogronian wchodzący do cyklu Krebsa pod postacią acetylo-CoA jak pozostałe makroelementy. Problem w tym, że bez pirogronianu nie powstanie kwas szczawiooctowy, w efekcie cykl nie wystartuje, więc w tym celu rozbijane są białka glukogenne - nasze mięśnie/aminy obecne we krwi. O ile [...]

[...] mają swoje plusy i minusy i należy dojść do konsensusu po swojemu. Owszem, bardzo istotne są też parametry zawodnika którym sterujemy w celu utraty tkanki tłuszczowej. Ktoś z 90kg b/tł. masą ciała faktycznie bez towaru spod lady straci więcej mięcha od przeciętnego faceta podejmującego się treningu tlenowego, ale tu też decyduje kilka zmiennych.

tak sie mowi, ze 24h odstepu od wysilku, ale w przypadku morfo lipidow czy watroby to jeden chooj. kiedys to sprawdzilem. zrobilem badanie z zachowaniem odstepu na czczo, bez zachowania odstepu na czczo i bez zachowania odstepu po poludniu po 3 posilkach. wszystko w jednym tygodniu. efekt? wyniki praktycznie identyczne. tak wiec to pic na wode z [...]

tak sie mowi, ze 24h odstepu od wysilku, ale w przypadku morfo lipidow czy watroby to jeden chooj. kiedys to sprawdzilem. zrobilem badanie z zachowaniem odstepu na czczo, bez zachowania odstepu na czczo i bez zachowania odstepu po poludniu po 3 posilkach. wszystko w jednym tygodniu. efekt? wyniki praktycznie identyczne. tak wiec to pic na wode z [...]

[...] jeśli jest już 20 - 25g białka to więcej korzyści może dać owoc niż leucyna, no chyba że dużo ww było przed treningiem, wtedy poziom insuliny po wysiłku winien być wysoki bez dodatkowych ww. Ja bym dał w miarę mozlwosci jednak i białko, i owoce i leucynę. Generalnie jednak j/ Solaros. Nie bardzo mogę odp. na wszystkie pytania, zwłaszcza jak [...]

[...] ma przez tyle lat treningu rozwinięte mięśnie białe tylko (odpowiedzialne za krótki wysiłek) i nie wiadomo czy on wogóle będzie w stanie zrobić kondycję umożliwiająca walkę bez krańcowego zmęczenia na dystansie 10-15 minut. Bo w sumie po kilku minutach to wygląda, że on uderza bez jakiejkolwiek siły. Ktoś kumaty w temacie fizjologii człowieka [...]

[...] leżąc- tu trener mnie skatował już w pierwszej serii. Ciągle tylko: "nie zaliczone, jeszcze raz" :-D. Nie wiem, ile było powtórzeń, ale po 15 zaliczonych :-D. Obyło się bez progresu z ciężarem, ale zacznę podobnie następnym razem. wyciskanie sztangi na skosie- znane, lubiane, ale po pierwszym ćwiczeniu miałam problem z zaliczeniem planu i [...]

[...] ustaliłam mniej więcej taki rozkład B/W/T 110-120/190-200/reszta tłuszcze. Potem obli mi zmieniła nieco i trzy dni miałam obcięte węgle o 50 gr. , czwarty dzień zostawał bez zmian. Ta zmiana spowodowała natychmiastową reakcję organizmu i poleciało ze mnie sporo zaraz w pierwszym tygodniu, mimo, że źle zinterpretowałam polecenie i obcięłam [...]

[...] piękną sesję siłowo-aerobową. Ja zamierzam posadzić Młodego w aucie żeby kierował i od czasu do czasu zaciągał ręczny. Może nawet mu timer jakiś do środka dam. Taki trening (bez przeginania z częstotliwością) organizm potraktuje jako incydent, ale on swoją robotę zrobi. EPOC popali sadło przez kilka godzin, a mięśnie dostaną solidną porcję [...]

Mijają właśnie 3 miesiące mojego pobytu na forum,więc chyba pora na małe PODSUMOWANIE Redukcję na zasadach lejdies zaczęłam pod koniec stycznia, na początek bez ujawniania się na forum, 12 marca założyłam dziennik. Z jednej strony to się cieszę, że w nie mam zdjęć z samego początku w styczniu, bo musiały być straszne, ale z drugiej trochę szkoda, [...]

[...] z hantlami - Wyciskanie hantli leżąc - podciąganie hantli w opadzie tułowia. Uginanie ramią stojąc - wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc - skłony leżąc na płasko bez hantli. Jak się wykonuje ćwiczenia oglądałem na pokazowych filmikach bo zielony jestem w tym temacie. Niestety rzeczywistość jest brutalna jestem totalnie zastany8-) [...]

[...] jakieś cardio ogarnąć samemu :-( btw trening znowu w komórce zrobiłam, bo padało i nie chciało mi się jechać na siłkę. DT - Tydzień 5 A 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ z deficytu 9x60kg/ 7x60kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg + 20x40kg/ 20x40kg 9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 3x90kg + 20x40kg/ [...]

[...] maratonach MTB postartować. fajna sprawa dla amatorów, bo już prawdziwe cross country to troszkę wyższa szkoła jazdy. DT - Tydzień 5 A 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ z deficytu 9x60kg/ 7x60kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg + 20x40kg/ 20x40kg 9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 3x90kg + 20x40kg/ [...]

[...] ci zwalczyć taki pokłady kortyzolu zachowując wysoki poziom HGH to taki sposób powoli zamiast budować zacznie cię niszczyć jedym wyjściem żeby osiągać optymalne przyrosty bez specjalnego wspomagania czy suplementacji to starać się ograniczać poziom kortyzolu wydzielanego w czasie treningu - jednocześnie dostarczając wystarczającego bodźca do [...]

[...] działu MaGora to wszystko przewróciło mi się do góry nogami --jak to tłuszcz -smalec,tłusta śmietana ,tłuste mięso ?? --to wszystko było przecież zakazane --i jeszcze bez chlebka ,kasz itd jak to możliwe8-O i wprowadziłem zamiast cyca kurczaka ,karkówka wieprzowa z warzywami,smalec domowy z tłustym mięskiem obowiązkowy i coraz mniej [...]